【早寝早起き入門】挫折しない！ステップ3：完璧を目指さない「再スタートの魔法」

ステップ1で「ちょっとだけ」時間をずらし、ステップ2で「寝る前の準備」と「ご褒美」を見つけましたね。とても素晴らしい進歩です！

でも、きっとこんな日もあるでしょう。

そんな時、「ああ、やっぱり自分はダメだ…」と自分を責めて、せっかく始めた習慣を諦めてしまうのは、とてももったいないことです。

でも、大丈夫！早寝早起きを習慣にする上で、最も大切なことは、毎日完璧にこなすことではありません。もしできなかった日があっても、**「また明日から始めればいい」**という再スタートの魔法を知ることなのです。

私たちはロボットではありません。体調や気分、日々の予定によって、生活リズムが崩れるのはごく自然なことです。

完璧主義に陥ってしまうと、一度失敗しただけで「もうダメだ」とすべてを諦めてしまいがちです。しかし、早寝早起きの習慣は、まるで小さな植物を育てるようなもの。水やりを忘れてしまった日があっても、また次の日から水をあげれば、少しずつですが、ちゃんと育ってくれます。

この「再スタートの魔法」を身につけることが、早寝早起きを続けるための、最も強力な武器になります。

優しい再スタートの魔法：3つの小さなコツ

もし早寝早起きができなかった日があっても、次のように考えてみましょう。

失敗した日を責めるのではなく、まずは「今日はそういう日だったんだな」と受け止めてみましょう。無理に頑張ろうとせず、心の中でそっと許してあげるだけで、気持ちが軽くなります。自分に優しくすることが、次の日の頑張りにつながります。

もし前日に夜更かしをしてしまったら、翌日は少しだけ早めに寝て、失った睡眠時間を少しでも取り戻しましょう。

例えば、普段より30分早く寝てみる、というように、無理のない範囲で調整すれば大丈夫です。こうすることで、体への負担を最小限に抑えながら、元のリズムにスムーズに戻ることができます。

もし寝坊してしまっても、焦る必要はありません。起きたらすぐにカーテンを開けて、朝日を浴びることを意識してください。

朝日を浴びることで、私たちの体内時計は「朝だ！」と認識し、リセットされます。これは、遅く起きてしまった日でも、次の日の朝にちゃんと早起きするための大切な準備になります。

早寝早起きは、諦めないことが最も重要です。

この3つのコツを忘れずに、あなたのペースで続けてみてください。完璧を目指す必要はありません。小さな再スタートを繰り返していくことで、きっと、あなたの早寝早起きは、いつの間にか当たり前の習慣になっているはずです。

　　　　　【もう挫折しない！】早寝早起きを習慣にするための優しい3ステップ